三伏天怎么排湿气寒气最好?附2021三伏天时间表
2021-07-09 17:08:07
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2021年三伏天时间表
初伏：
2021年7月11日-2021年7月20日，为10天
中伏：
2021年7月21日-2021年8月9日，为20天
末伏：
2021年8月10日-2021年8月20日，为10天
我们可以看到，今年的三伏共计40天，所以今年夏天又是一个超长伏天，大家做好准备了吗？
三伏天怎么排湿气寒气最好
说到夏天养生，你是不是首先会想到防暑降温呢？这也没错，但更重要的是防寒！对，你没听错，就是防寒！
伏天开始人体阳气，在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉外邪入侵所致，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三伏天这7件事别做
1、贪吃冷饮
如果做不到坚持一个三伏天不碰冰饮，那么也要尽量少吃，渴了就喝常温白开，朴素而养身。
2、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
3、日光暴晒
紫外线会破坏胶原、弹力纤维，引起皮肤脱皮、红斑，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。
4、久坐不动
适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。
久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除，还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建议大家每隔半小时，就起身活动活动，避免久坐超过90分钟。
5、熬夜纳凉
从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以，但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。
6、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。
但可以适当进补西洋参，特别是出汗过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
7、湿发入睡
夏天人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
三伏天“防寒”做好5件事
1、多吃“苦”的东西
苦味食物，如苦瓜、莲子等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
2、三大时段注意补水
人体在三个时间段容易缺水：起床时、睡觉前和洗澡后，这三个时段应注意补水。
3、湿毛巾擦身热水洗澡
觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
很多人夏天喜欢洗冷水澡，其实大汗淋漓时用冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法，应该是选择热水浴或温水浴，这样散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
4、伏天开空调26℃最适合
专家建议，室内外温差在8℃～10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
5、保护好咽喉和后心
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
2021年三伏天时间表大家记得收藏好，除了防暑以外，还要排湿气寒气，切莫贪凉，否则容易留下病根！
