大暑节气吃什么食物养生？皮具也别忘了「销暑」哦！
2021-07-22 11:55:20
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大暑有三候
一候腐草为萤，即产卵于枯草上的萤火虫卵化而出；
二候土润溽暑，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；
三候大雨时行，常有大雷雨出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
在古人的理解里：
腐草不变为萤火虫，庄稼颗粒会提早脱落；
土地潮湿而不暑热，就会刑罚不当；
大雨不按时下，表明国家没恩惠给百姓。
何以销烦暑？手膜送清新
销暑解暑，是大暑永恒的命题。
人要解暑，物也要销暑，尤其是皮具、木制品等家居生活用品。
炎热的气温会导致皮革、木质内部的油脂流失，出现干燥开裂，
加上汗液的腐蚀，容易孳生各种细菌，严重的甚至会影响人体健康！
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大暑吃点啥
1、清热提神吃点“苦”
适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。
另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。
推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
2、解暑健脾多吃豆
大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。
因此，应注意健脾养胃的食物摄入。
推荐食物：
绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。
扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。
3、益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
推荐食物：
建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。
此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。
4、能量补充食蛋白
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。
推荐食物：
植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。
大暑饮食有三忌
一忌：脾虚湿盛贪凉食
大暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但是不要贪凉吃太多冷饮哦~
二忌：烧烤配啤酒
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤+冰啤，较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
三忌：多食水果
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。
大暑养神有两宜
一宜：午睡有时
夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，需要利用白天短暂补眠。
但午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
二宜：常听音乐
大暑养神宜多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
一个穴位祛湿健脾
大暑是脾胃当令之时，
小编教大家一招
不吃药就能健脾祛湿的方法☟
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复推。
推的过程中去找最痛的点，推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容哦～
